筋トレ– category –

ジムは面倒くさいです。 着替えて、移動して、混んでたりして…。 なので、トレーニングをする時は家でダンベルを使っているのですが、なんとなく物足りなくなっていました。 自重でいいトレーニングはないかなと調べていたら、懸垂がすごく効果的らしいと...